การลดน้ำหนักกับสุขภาพ การลดน้ำหนักตัวกับสุขภาพ การออกกำลังายทำให้เกิดการสูญเสียน้ำในร่างกาย เราควรรับประทานน้ำทันทีเมื่อเกิดความกระหายน้ำ เนื่องจากร่างกายเราต้องการรักษาสมดุลของระดับน้ำในร่างกาย ไม่ควรรอจนกว่าร่างกายกระหายน้ำมากเกินไป สำหรับน้ำที่ดื่มนั้น หากเราออกกำลังกายไม่เกิน 1 ชั่วโมง ร่างกายเราจะเสียเกลือแร่ไปพร้อมกับเหงื่อในระหว่างการออกกำลังกาย ก็สามารถดื่มน้ำเปล่าก็เพียงพอแล้ว เว้นแต่เราออกกำลังกายมากกว่า 1 ชั่วโมงขึ้นไป น้ำเกลือแร่จะดีกว่า น้ำผลไม้หรือน้ำอัดลม เนื่องจากอาจมีผลรู้สึกปั่นป่วนในท้องได้ |